近ごろ肌にハリがない。シワもふえたみたい！
こんなふうに肌の衰えが気になってきたら、身体の内側からもスキンケアが必要ですね。
特に美肌にはかかせないコラーゲンは、年齢と共に不足がちになります。
積極的に補給して、いつまでもみずみずしいお肌を保ちたいですね。 |
| ◆ コラーゲンの役割 |
コラーゲンは美肌づくりにはもちろんのこと、たとえば骨の６０%はカルシウムですが、これにコラーゲンが加わることによって、丈夫な骨が作られます。
またコラーゲンは目や毛髪の健康にも働くほか、関節の動きをなめらかにしたり、身体の免疫力も高めます。 |
| ◆ シワになる原因 |
まず紫外線が大きな原因でしょう。
真皮に到達した紫外線は、お肌の弾力を保つ繊維(コラーゲン・エラスチン）にダメージを与え、その結果皮膚がくぼみ、深いシワが出来てしまいます。
他にもシワになる原因はあります。
化粧を落とさないで寝てしまうのは、要注意です。
お肌の再生は睡眠中に作られています。
化粧をしたまま寝ると言うことは、シミやシワを作って下さいと言っているようなものです。
当然新陳代謝がにぶり、キレイなお肌は作られなくなります。
皮膚の乾燥もシワの原因です。
乾燥すると、表面の角質細胞が変形して、そのすき間から水分が蒸発してハリを失い、シワになるのです。 |
| ◆ シワの解消法 |
★目の下のシワ
(１）鼻の下をのばします。
(２)白目が出るくらいまで眉毛を上に引き上げます。
(３)そのままの状態で下まぶただけを引き上げて、５秒そのままにしてください。
(４)最後に元の自然な表情にもどします。
☆１〜４を５回繰り返しましょう。
★目の下のシワ・たるみ
(１）唇を開けて、５つ数えながら鼻の下をのばします。
(２)あごを引いて、目線を天井に向けたままで５秒そのまま。
(３）目が完全に閉じる寸前まで、下まぶたを引き上げて５秒そのまま。
上手に出来ない人は、人さし指で軽くささえてください。
(４)最後にゆっくり顔を元の自然な表情にもどします。
☆１〜４を３回繰り返しましょう。
★目じりの小ジワ
（１）まっすぐに正面を向き前方を見ます。
（２)下まぶたを引き上げていく要領で目を細めていきます。
（３）閉じる手前で緊張させて、５秒そのままにします。
（４）最後にゆっくり元の自然な表情にもどします。
☆１〜４を５回繰り返しましょう。
★眉間のシワ
(１）眉と眉を内側下方向に、５秒かけて引き寄せます。
(２）目を細めたままで、両方の眉だけ斜め外側上方向へ引き上げ、５秒そのまま。
(３）上がりきったところで、５秒そのままにします。
(４）最後にゆっくり元の自然な表情にもどします。
☆１〜４を３回繰り返しましょう。
★額の横のシワ
(１)うす目を開けた状態をキープします。
(２）今度は目を大きく見開いて、同時に眉も５秒かけて上げます。
(３）最後にゆっくり、うす目の状態にもどします。
☆１〜３を３回繰り返しましょう。
★鼻の横の縦ジワ
(１）口角をゆっくり引き上げ笑顔を作ります。
(２)唇は閉じたまま、右の口角を５秒かけ斜めに引き上げます。
(３）そのまま右目を閉じて、５秒そのままにします。
(４）最後にゆっくり元の自然な表情にもどします。
☆１〜４を３回繰り返しましょう。
★鼻のつけ根の横ジワ
(１）唇を軽くとじて、鼻のつけ根の筋肉のように意識を集中します。
(２）小鼻をだんだん引き上げながら、うす目の状態になります。
(３)うす目のままゆっくり鼻の下を伸ばしながら、眉を引き上げ５秒そのまま。
(４）最後にゆっくり元の自然な表情にもどします。
☆１〜４を３回繰り返しましょう。
★首のシワ
(１）５秒かけてゆっくり上を向いて、天井と水平になるまで上げます。
(２）下唇を５秒かけて突き出し、下あごから首にかけておおっている「広頸筋」を伸ばします。
(３）上唇も５秒かけて突き出して、最大限のところで止めておきます。
(４）最後にゆっくり顔を正面にもどし元の自然な表情にもどします。
☆１〜４を３回繰り返しましょう。 |
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